头发稀少和发质不好，生长慢，和缺乏维生素以及对头发过度损伤有直接的关系。根据你的描述，你的情况和每天早上洗头有一定的关系。
建议你适当服用21金维他片补充维生素，平时多吃新鲜的蔬菜水果，尽量减少早上洗头的次数
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