你好，建议科学锻炼与科学饮食。指导意见
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。
2.多吃水果，蔬菜，适量运动。
3.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。也可以转呼拉圈。
4.对症减肥小肚子调脾，大腿胖有寒（敲大腿），腰部有赘肉调肾。
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