肌酸什么时候吃最好？

肌酸属于一种保健品，具有补充身体蛋白质的功效。刚开始吃肌酸的时候，要停止训练，每天食用30到50克的肌酸，分三次服用，期间要多喝水，因为肌酸和水分融合之后才能发挥作用。

开始训练之后，在每天训练的前半个小时服用肌酸，一般建议连续服用十天之后就可以停止，不要长期服用，以免形成依赖心理。