你好，根据你所述的情况，腰椎间盘突出症不能从事重体力劳动，不能久坐，不能搬和抬重物，可以做文职、保安、导购员、或是自己开个小店等等。
你好，我建议，平时戴腰围，避免受凉受寒，跌倒，忌辣椒，不要做剧烈运动，希望我的建议能帮到你。
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