半月板退变还能跑步吗？

跑步锻炼有几年了，近期膝盖有酸痛感，去医院做了核磁共振，半月板退变，还能适当跑步。多吃葡萄，葡萄胺药品，利于半月板修复。

关节滑液缺乏会引起半月板退行性变化。做缓慢运动，缓缓下蹲起立可促进关节滑液从软骨进进出出，既可减少关节磨损，又可增加滑液生成。

扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天蹲20次。如开始下蹲困难可慢慢练习，不宜早上起来就做，最好关节活动开以后再练习。