更年期女性每天应适量摄取碳水化合物碳水化合物，因为是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。
补充钙类食物非常有必要。因为中年女性容易出现的骨质疏松。养成每日饮用1到2杯奶的习惯。
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