每天早上和中午的饮食可以正常，多吃代谢快的食物。晚上如果只吃白菜一个菜可以减肥，白菜含热量比较低，但是不能多吃，如果单吃白菜的话，控制在半斤左右，减肥控制饮食是首要的，每天也需要摄入一定的蛋白质食物。
减肥不能单单控制饮食，运动可以消耗我们多余的热量。
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