我很自卑，没有自信，应该怎么办？

我内向，和别人单独在一起时，自己没有太多话说，有时候说几句就冷场了。想到别人和其他人在一块时话很多很轻松愉快，而自己带给别人沉闷的时候，就感到很自卑。然后还有，刚开始去到一个新的环境或接受新的事物时，什么都不知道，怕出错，会很没有自信。所以，我想改变自己:需要医生帮助提供远程诊断：想改变自己变得开朗一些