吃什么补充维生素c效果最好？

您好，维生素c的作用主要是提高免疫力，预防癌症、心脑血管疾病，减少皮肤黑斑和雀斑等等。指导意见一般情况下，每人每天维生素c的最佳用量应为200300毫克，最低不少于60毫克。

富含维生素c的食物有青椒、菜花，橙子、葡萄、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。