问患者提问

大学生晚上在什么时间段睡觉最有利于健康

晚上睡不着，直到十二点左右才睡着

提问时间：2020-09-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般来说，在前半夜入睡的睡眠质量要优于后半夜入睡的睡眠质量。所以尽量要养成前半夜就入睡的习惯，如果已经习惯了熬夜，就要逐步将时间提前，慢慢调整过来

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