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问患者提问

一天最多吃多少个核桃？

我这段时间感觉头发掉的厉害，而且记性也变的不好了起来，睡眠也很浅，容易惊醒。听别人说每天吃核桃对于提高记忆力功能有特别好的效果，那一般一天最多可以吃多个核桃？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

核桃是非常好的坚果类食物，对于补脑有特别好的效果。一般来说，每日吃45个就可以咯。因为核桃火气比较大，多吃容易上火和恶心。
另外对于睡眠质量不好的情况，除了核桃外，你还可以适量吃龙眼、莲子也能起到改善的效果。同时可以多增加一些运动，对于睡眠质量也很有帮助。

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