您好，步入青春期后，每年可以增长7~10cm，至于成年后能长高多少，这个是无法判断，关键是自己的努力。如果想让自己多长高些，平时应运加强营养，不挑食，保证有充足的睡眠时间，不能熬夜；
积极锻炼身体，如游泳、跳绳、引体向上等。
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