光运动不节食能够有效减肥么？

健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。

饮食宜清淡，富有营养，且易消化，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.尽量少吃辛辣、刺激的食物；

减少动物性脂肪的摄入；少食高胆固醇的食物；忌食干燥食物；少吃煎炸等食物。