13岁女孩如何快速长高（急）～

要运动啊羽毛球很好的可以长高也可以减肥.还有吃饭不要吃太撑吃到一般饱就可以了三餐规律均衡不要一味吃肉鱼和蔬菜不太会胖的.运动我建议你是做做操就好了比较方便也可以针对局部瘦身.像瘦腿我建议你是每晚睡前做100-150个蹬自行车运动就是躺在床上大腿和身体90度小腿平行做骑自行车状效果蛮好的瘦腿和肚子.另外想瘦最好的运动就是游泳哦.呼啦圈也不错的.跑步效果也很好但是会瘦全身包括上身.另外每天坚持爬67楼的楼梯一般居民楼都有这么高的挺胸爬爬快一点很快也可以看见效果.减肥就是要从细节着手看似很不经意的小习惯其实可以帮你瘦很多的.加油!!长高的话你只要再长几厘米其实就够了女孩子高也未必好的小小的看过去可爱多了男孩子应该也比较喜欢小巧的.要高我的建议就是现在每天吃一点钙片看看有没有用篮球和羽毛球对长高都有帮助游泳也是的.要多运动.还有多喝牛奶能长高而且美白.加油哦坚持下来就是胜利呵呵!