我晚上在家跳减肥操，每天一个半小时吧。做完之后

您好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；

1、要养成正常的作息时间，

2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物

3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。

4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），

5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）

6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。