你好，有很多药食两用的许多滋补药材含有异黄酮，能补充植物雌激素，如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。
指导意见平常多吃豆类可以补充雌激素，另外，如果有熬夜，吃饭没有规律，胃病等也会造成皮肤变差。改造不良生活习惯很重要的。
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