跳绳和跑步哪个伤膝盖

跳绳更加伤害膝盖，这是一个锻炼身体的运动，但是过度跳绳，是会损伤到膝盖的。平时要注意做好保护膝盖的措施，比如绑个膝盖的垫子。

平时运动时间也不要太长，要注意循序渐进，跳绳时避免挑战姿势难度大的项目。如果出现膝关节损伤的情况，要进行冷敷处理，避免发肿，24小时以后可以进行热敷缓解，同时配合合适药物进行活血化瘀的治疗。