与人沟通不自在，说话盯着别的眼睛，特不想

你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这主要是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑且较为内向的性格特点，使你平时在与身边人相处时缺乏与他人进行有效的沟通交流，从而让我遇事时就容易产生你所叙述的感觉或症状。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长方面和人际关系方面的专业心理咨询，来帮助你重构这些方面新的信念，并且学会有效的沟通交流的方式等，从而让你能尽快地恢复正常的人际交往和精神状态。