最近两天晚上都无法入睡，经常做梦，感觉全身乏力，还出汗！

首先您做这些梦反映着您对自己的处境有很大的不安全感，这可能是您面临的处境所造成的心理负担的表现。目前您应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。

2，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。

3，要转移兴奋点。一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。

4，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。5，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。

6，坚持每天参加体育锻炼，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；

运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。7，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己“我很棒“我表现得很好“人们都很喜欢我。

8，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。