青少年缺钙有哪些症状，吃什么可以补钙

要是您脚抽筋，指甲有白点考虑还是有点缺钙的，您还是可以适当进行补钙为好。建议可以多喝牛奶，虾皮，这是钙质最好的食物来源，含钙丰富并且吸收率高。

在补钙的同时，同时晒太阳，补充维生素D。加强体育锻炼，还可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的。

希望我的回答可以帮到您