怎么才能听到自己的心跳声和呼吸

如果只需要通过观察来判断呼吸，那么可以观察胸部是不是有起伏，鼻腔或者口腔有气流溢出。呼吸平静的时候是听不到的，只有鼾声呼吸时才容易听得到。

自己要听自己的心跳，这个也是不太可能的，只有别人来听自己的心跳，用耳朵紧贴于左胸壁上、或者自己可以在手腕的内侧摸脉搏跳动，间接反应心跳的情况。