腰膝软，无力，精神不好，记忆力差

问题分析：您好，根据您的症状结合您的手淫史，应该属于肾精亏虚，因为手淫过度频繁，肾精耗损过多，以致机体肾精不足，所以出现上述症状。

意见建议：根据您的年龄，只要生活上加以控制，适当的配合药物调理，是完全能恢复正常的，建议平时注意休息，避免劳累，节制或戒除手淫，平时可以适当多进食山药、韭菜、鸡睾等食物，药物上可以选用还少胶囊调理。