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下蹲时膝盖会发出脆响长时间走路后膝盖一周

我现在基本上每次下蹲时膝盖都会响，而且响声比较大，有半年多了。以前是觉得自己走姿不正在网上搜了一些关于走姿不正怎么矫正的方法，就每次走路时特意将膝盖往外脚尖朝外（我走路双腿膝盖会向内碰到一起，而且还内八，但直立时并不明显，不是明显的x腿型）上下楼梯时也保持膝盖不相碰，大概这样刻意走路了2年多，平时也有踢毽子，盘腿坐矫正腿型。但现在不知道为什么走路越来越吃力，越来越不自然而且现在膝盖也会伴随着疼痛，特别是长时间走路后，我是扁平足。感觉就膝盖这一周都会有隐隐的疼痛感。甚至有时走着走着一侧膝盖疼起来然后走路会很

提问时间：2020-06-21

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

刻意的行走会导致膝关节受力不均，韧带及半月板受损，出现关节炎注意休息，避免激烈运动，自如行走，自己感觉舒适情况行走，保护膝关节，晚上睡觉前膝盖下垫枕头抬高。
以上是对“下蹲时膝盖会发出脆响长时间走路后膝盖一周”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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