问患者提问

您好！我腰椎间盘突出，腰椎向左侧弯，把左

您好！我腰椎间盘突出，腰椎向左侧弯，把左您好！我腰椎间盘突出，腰椎向左侧弯，把左边的腰部肌肉压的硬硬的！治了好多地方，都是保守治疗！经过两月的治疗恢复有五成了吧！想问下接下来的调理怎么样才能让腰肌恢复弹力，让腰椎直起来？谢谢您！附上两月前的片子，现在感觉好五成了吧，没有这么歪了！

提问时间：2020-03-15

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

如果症状缓解了，那么就应该进行腰背肌的锻炼，比如做小燕子飞。循序渐进，平时避免久蹲久坐，避免弯腰负重，避免劳累，避免外伤

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