你的情况根据叙述需要预防腰椎间盘突出或者神经性疼痛的可能，注意休息局部电烤按摩理疗并对症口服活血舒筋止痛消炎营养神经等药物即可。
指导意见必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
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