怎样才能快速把脸瘦下来。

健康指导：建议通过饮食和运动来减肥，不建议吃减肥药节食等，因为危害较大，而且还容易反弹。建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。

忌食易上火食物；忌吃高脂肪食物；禁吃辛辣刺激，油腻上火的食物；少吃 烟熏、 纯热量食物。