1.坚持每日按摩胸部:双手由内向外围绕乳房画圈20次,再反方向做20次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,15次以上。
可使胸部坚挺。2.预防胸部变形操:a.将双臂拉直,向后用力伸展,尽量挺胸。重复10次,早晚各做一遍。b.仰卧,双手握哑铃置于体侧。
然后两臂轮流举哑铃于头前上方,每分钟重复做25—30次。
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