请问正确的跑步减肥计划

问题分析：你好！出现‘疲惫感’的可能原因是：一是你‘每晚跑步70分钟，11.5公里左右’的运动强度过大（一般半小时左右即可；

另外你要循序渐进地跑步，不能一下子就跑这么长的路程）；二是你本身可能是有什么疾病（贫血、经期综合征、其它不明原因）；

建议先去医院看医生再讲。意见建议：如果是运动强度过大引起的这种情况，建议你以后注意避免或者调整锻炼时间即可。