颈椎腰椎不好的问题，希望帮忙，好烦

前段时间腰酸，站着美食坐久就酸，去医院医生说我腰肌劳损。现在每天回家都要热水袋热敷，加上青草膏药，大概酸了1个月，已经半个月没事了，昨晚感觉右侧腿根睡觉时有点酸，抓了几下，又抓了几下屁股上面点那块骨头偏右边，结果开始酸，没以前那么难受，就是轻微的但是烦，睡不着，和被蚊子咬了差不多，在做事别去想他问题不大，想到他就酸，想抓几下。还有背中间有时起床会痛，运动一下就好了，不知道和颈椎不舒服枕头垫高刚好背中受力或侧躺了有关。颈椎也不舒服，头不痛，脖子一直不好，但这次不是酸痛，就是感觉怪怪的，手要碰着后颈感觉会舒服