我身高157，体重117。怎样快速减

健康指导：建议采取 食动结合方式，增加运动控制饮食， 食动结合 是很不错的有效方法。建议饮食宜清淡，荤素搭配，富有营养，品种多元化，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。

忌吃高脂肪食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；减少单糖分摄入；忌吃辛辣刺激的食物。