戒烟后身体一直发胖后该怎么办

有针对性地改变一下生活方式

1.一直有吸烟的欲望。喝水喝茶，咀嚼干果或口香糖的替代行为可以缓解。

2.易激动，不能平静。慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛；散步或适度锻炼也有效。

3.精力不集中。在戒烟开始的1周减少工作负担，以便释放压力。

4.身体疲乏，总想睡觉。规律生活起居，每天按时睡觉按时起床，可以尝试午睡，睡前避免喝含咖啡因的饮料，洗个热水澡也有帮助。

5.发胖。可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食。