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什么样的运动，运动多长时间，会达到减肥最

我已经达到了重度肥胖，体重85Kg。中学时代体重猛增，现在在大学，时间比较宽裕，希望医生指点一下，谢谢。

提问时间：2020-07-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

21岁的女生，重度肥胖，体重85Kg。考虑可以通过体育锻炼和节食减肥啊,你好，建议你每天慢跑三四公里，三餐只吃八分饱，不要吃油腻的高热量的零食。
有饥饿感时，吃点黄瓜或爆米花充饥。这样一个月就会明显瘦的。

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