宝宝出生后和妈妈都很健康坐月子吃什么好？怎么才能保

问题分析：您好，根据您的描述来看，由于生产时消耗较大，身体体质较差，需要及时补充一些高蛋白，高维生素高热量及有利于产奶的食物！意见建议：建议可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋，瘦肉，多喝汤类，有利于产奶，如急于汤，猪蹄汤，忌食寒凉和辛辣刺激的食物，多休息，每日可以适当加餐！