腰间盘突出自我复位法

得了腰间盘突出（近3个月）自我疗法（主要平躺休养）能不能使突出部分复位。如果不能用不用去复位了再休养）自我疗法（主要平躺休养、吃药）偶尔腰、腿还痛。我的是向后突。请问腰间盘突出往前突的多还是往后突的多？象我这种情况现在应该如何有效治疗才能早日康复呢？跪求各位大夫不吝解答！本人将万分感激。