病情分析： 你好，你的情况扭伤初期可以冷敷，以减少疼痛和红肿，24～48小时后才可以热敷和推拿，口服活血化瘀消肿止痛的中成药，减轻症状。
意见建议：建议，你这种情况应该静养，不要剧烈运动，以免留下病根。实在不行只好打封闭了。
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