你好，肉主要就是蛋白质，黄豆就富含蛋白质，你可以多吃豆制品。豆腐，豆浆等，还有牛奶也是高蛋白食物。另外就是肉中还含有其他微量元素，如铁，锌等。
含锌的食物有花生，核桃，海带，紫菜，荔枝，瓜子等。高铁食物有大豆，红枣，香蕉，核桃，木耳等。
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