呼啦圈减肥效果非常好。但是每天转呼啦圈至少应该在半小时以上，同时严格的饮食控制采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，再配合呼啦圈，减肥效果非常好。
如果能同时在做其他的运动，比如游泳，快走慢跑等，也会增加减肥的效果。,
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