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我跑3000米，运动前能喝葡萄糖么？浓度

我跑3000米，运动前能喝葡萄糖么？浓度多少？曾经的治疗情况和效果：无

提问时间：2020-02-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：您好，建议您运动30分钟前饮用即可，因葡萄糖在体内转化为能量的过程大概30分钟左右。而且您大可不必喝葡萄糖，运动前喝点蔗糖水就可以了，浓度不要太高，因蔗糖在体内可直接转化为葡萄糖，提供能量，且摄入太多，其会转化为糖元储存在体内。

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