你好。根据你说的症状，应该是乳腺增生引起的，大多与内分泌失调和情志郁结有关。对于你说的情况，要生活规律，心情愉悦，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要挤压乳房。
可以服用逍遥丸等药物进行调理。
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