增肌减脂期吃什么好呢

可以按减脂的标准吃东西，就是少油，少碳水化合物（主食）。注意是适当少，比如吃原来7成量的主食。增肌吃些蛋白粉，为了让蛋白粉容易吸收，要多补充维生素（水果蔬菜），适当补充些葡萄糖。

以上基本做到和你原来的饮食摄入热量平衡，即可。健身时，注意调整有氧和无氧的时间比例。