脊椎动作怎么做比较好？

现在由于工作的繁重，越来越多人患上了颈椎病，所以自己在生活中要注意适当的做一些颈部运动来缓解酸痛，做颈部运动要正确否则会加重病情的。

主要的方法有头带动颈椎部向左斜上方歪动，再向右斜上方歪动，五次一组。增加颈椎的活动程度，以及周围的软组织活动程度。

还有就是双手十指交叉，平举于胸前，掌心向外。由上到下，或转体左右，周而复始，活动和锻炼脊椎和脊椎周围的肌肉组织，以活动颈椎、肩关节以及颈肩部肌群，缓解颈肩疲劳酸痛不适。

这样这一些的休息的时间就可以保护你的颈椎。