问患者提问

节食减肥1年多了，而且天天晚上不吃饭，现在不想在节食了，觉得

节食减肥1年多了，而且天天晚上不吃饭，现在不想在节食了，觉得太辛苦了。想恢复正常可是又怕再次长胖，我想问下如果恢复正常会反弹多少斤啊！要怎么样才可以慢慢恢复正常啊！而且不会长胖啊！

提问时间：2020-03-08

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

这是因人而异的，您好，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果。

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