坐着起来腰疼。也不能扭动腰，一扭动就疼

问题分析：你好，根据症状表现你这是属于棘上韧带扭伤，中医讲这是寒湿腰痛，及时温经散寒止痛來治疗吧。意见建议：可以服用壮腰健肾丸，针灸配合着腰腧穴及委中穴放血拔罐。

不要长时间坐着，多活动，可以坚持做燕飞动作来锻炼腰背肌。平时注意腰背部的保暖，调理一段时间症状就会改善。