本人老家四川，来北京整整十九年，大概十年

指导意见：你好，根据你描述的情况来看，你属于皮肤瘙痒症，这是因为北京的气候对于你来说太过干燥，皮肤上分泌的油脂不足，皮肤这层天然的屏障保护膜受到破坏，造成皮肤搔痒，如果过度清洗，过度搔抓，会刺激皮肤更厉害，瘙痒更加严重，你现在的措施就挺好的，可以继续下去。

同时可以注意，在饮食上，可以刻意的多吃一些，粗粮，比如说，黄面儿，玉米，小米，胡萝卜，南瓜，等等这些黄色的物质，因为这些东西里富含b族维生素。

在北京这种气候下，如果不是炎热的夏季，不是出汗太多的情况，一周洗澡一次就足够了，只用温水清洗，不要用香皂，浴液和搓澡巾来刺激皮肤。

尽量不要吃辣椒，不要喝酒，保持皮肤，湿润度。如果我的回答能帮助到你，请对我进行评价吧。