问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些活动过度之后造成的一些韧带拉伤这种情况适当的调整都会好转不用担心。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的现在要注意休息，不要活动剧烈运动同时也可以进行一些理疗和热敷过一段时间都会自己好转。
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