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中老年应该吃什么补钙才能最快？

中老年一过了65岁，体内骨质流失特别快，容易腰疼、腿疼、腿脚抽筋等，中老年应该吃什么补钙才能最快？:需要医生帮助提供远程诊断:中老年应该吃什么补钙才能最快？

提问时间：2020-06-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，一多喝大骨头汤，牛奶，口服钙尔奇补钙效果好。二多晒太阳，每天至少二十分钟。三多锻炼身体。多吃蔬菜水果，多喝水，禁食辛辣刺激食物禁止吸烟喝酒，少熬夜，提高自身抵抗力

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