指导意见：如果长期在上夜班，主要是要调整好自己的睡眠情况，要保证白天，适当的进行休息，保证每天的睡眠时间，至少要在8个小时以上。
同时也要调整好自己的饮食。多吃一些高蛋白的食物来增加身体的免疫力增强抵抗力。
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