我的膝盖在弯曲或活动是发出沙沙的响声，就

根据你提供的情况，考虑是骨质疏松症骨刺之类的症状引起的，中医药考虑是肝肾阴虚肾气不足引起的症状，及时的采取中医药的方法治疗，可以有效的改善症状。

,建议口服六味地黄丸大蜜丸壮腰健肾丸骨质增生丸之类的药物调理，可以晚上睡觉以前热水泡脚，促进血液循环，可以改善症状。

或者可以适当的补充高钙片之类的。