我坐着坐着就全身紧张，为什么会这样呢

你好，青春期交往综合症，注意自我调节和纠正可以请求好友帮助。不要过度上心，不要老想这事。用其它正事，如：读一本好书，学做一门手工等等来消除这种心理带来的负面影响。

在青春期，多变的身体和心理，这也算很正常！不用过虑！多沟通交流了解便是了。从另一方面来说，你很不自信，对自己的日常表现有事会很不满。

没事的，从现在起好好锻炼自己的社交能力，多和别人交流，多交你个朋友，时间长了你就会习惯了，很自然了。祝你成功！