减肥的时候应该什么时候喝牛奶

很多减肥的人都不喝牛奶，以为会影响减肥效果，其实牛奶只要喝对时间是有助于减肥的。每天早上起床后，先喝一杯开水，再喝一杯牛奶，有助排出毒素。

晚上入睡前喝一杯牛奶，但是要注意减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。喝牛奶会有饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以缓解饥饿，降低食欲。